7 физических признаков недоедания о которых нужно знать

Если вы обеспокоены тем, что весите ниже нормы, ознакомьтесь с этими признаками недоедания. Как показывает мне мой прошлый печальный опыт, недоедание может произойти перед тем, как вы это заметите. Знайте признаки недоедания, чтобы быть здоровым и не доводить свой вес до смертельно опасного состояния. Перебоями аппетита страдают миллионы людей, как мужчин так и женщин по всему миру, недоедание является результатом этого. Не позволяйте этому произойти с вами или с кем-то из любимых людей. Помните эти признаки, чтобы всегда оставаться счастливыми и здоровыми!

1. Грудная клетка.

Если вы можете видеть все кости грудной клетки - это первый главный признак недоедания. Обычно при этом ваш вес находится на очень низком уровне, это означает, что ваш организм недополучает каких-то важных питательных веществ, и скоро проявятся и другие признаки недоедания. Когда видна каждая косточка грудной клетки, в вашем организме недостаточно жира и вы выглядите худой и хрупкой. Я справлялась с этим собственными силами, я всегда знала, если я сбросила слишком большое количество килограммов, пришло время увеличить количество потребляемых калорий и добавить побольше здоровой пищи, содержащей большое количество калорий в свой рацион.

2. Потеря волос.

Знайте, если у вас происходит выпадание волос - это еще один признак недоедания. Потеря волос даже за длительный период времени не является естественным процессом, а ведь оно может произойти очень быстро. Если вы заметите, что ваши волосы стали выпадать чаще, чем раньше, убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество белков, полезных жиров и продукты, содержащие углеводы с низким гликемическим индексом. Дефицит белков, жиров, недостаток витамина B, содержащегося в цельном зерне, таком как овес и лебеда, могут привести к потере волос. Если вы не выносите употребления зерновых продуктов, вместо них можете употреблять добавки с витамином B. Углеводы с высоким гликемическим индексом могут вызывать истощение ресурса надпочечников и стресс, что приведет к потере волос. Придерживайтесь здорового питания, содержащего достаточное количество углеводов, белков, овощей и большое количество антиоксидантов и вы всегда будете чувствовать себя хорошо, а ваши волосы будут роскошными. Потеря волос всегда подскажет вам о том, что организм недополучает какие-то натуральные питательные вещества.

3. Постоянная усталость.

Если вы постоянно испытываете усталость и едите очень мало, знайте - это один из признаков недоедания, с которым надо срочно что-то делать. Постоянная усталость является не только признаком недоедания, это указывает на проблемы с функционированием вашей щитовидной железы, а также это признак того, что ваше сердце не справляется с необходимыми организму нагрузками. Чтобы решить проблему, ешьте регулярно, принимая пищу в достаточном количестве.

4. Вздутие живота.

Если вы едите редко, но при этом у вас постоянно большой живот, это является признаком недоедания. Это признак того, что ваша пищеварительная система не усваивает потребляемые вами питательные вещества, что может вызывать плохое пищеварение, вздутие живота и появление газов.

5. Ломкие ногти.

Если ваши ногти, ломаются, рвутся или даже кровоточат - это признак того, что ваш организм не получает необходимые ему питательные вещества. Убедитесь, что вы должным образом заботитесь о состоянии вашего организма, включая в ваш ежедневный рацион достаточное количество питательных веществ, способных удовлетворить потребности организма. Сосредоточьтесь на употреблении полезных белков, овощей, орехов и зерен, а так же большого количества зелени. Это поможет восстановить ваши ногти, укрепить их и предотвратить разрушение.

6. Спинные мышцы.

Если кости на спине начинают показываться наружу - это еще один признак того, что вы слишком сильно потеряли вес. В целом, мышцы на спине не должны быть видны, особенно, если вы не занимаетесь атлетикой и не проявляете физической активности, что может увеличить мышечную массу и сделает их видимыми. Проявляющиеся спинные кости являются признаком пониженного веса, если вы считаете, что страдаете недоеданием, это может служить верным признаком.

7. Проблемы с зубами.

Другим признаком недоедания для многих людей являются проблемы со здоровьем зубов. Нарушение целостности десен, кровоточивость, выпадающие зубы, постоянный неприятный запах изо рта и другие симптомы, зубная инфекция, которой нет конца - это все признаки нехватки питательных веществ. Если в вашем рационе недостаточно калорий, все эти признаки проявятся очень быстро. Старайтесь решить эту проблему, включая в ежедневный рацион как можно больше питательных веществ. Проблемы с зубами это не шутки, из-за этих осложнений страдает весь организм, начните решать эту проблему немедленно.

Недоедание не значит, что ваше тело выглядит худым. Речь идет о комплексной проблеме ежедневной нехватки питательных веществ в организме по каким-то причинам. Иногда проблему просто решить употреблением большего количество калорий, содержащихся в полезной пище, другой способ решить проблему - принимать стимуляторы, которые помогут вашему пищеварению справляться со своей работой лучше. Они помогут питательным веществам усвоится быстрее, придадут дополнительные функции пищеварительной системе, пострадавшей во время недоедания. Вы когда-нибудь страдали недоеданием или может быть у вас есть знакомые у которых с этим проблемы?